Хто сказав, що тренування має бути складним і вимагати великої кількості обладнання? Сьогодні ми розповімо вам про кілька веселих вправ для рук, які можна виконувати у будь-якому місці і без будь-яких додаткових засобів.
Станьте прямо, розведіть руки в сторони на рівень плечей. Згинаючи лікті, приводьте кулаки до плечей, намагаючись дотикнутися ними одне до одного. Повторіть вправу 15-20 разів.
Сідайте за стіл або на диван і розмістіть перед собою ручку або м'яч. Почергово стискайте і розжимайте пальці, спрямовуючи їх на обрану мішень. Виконуйте вправу протягом 1-2 хвилин.
Поставте долоні разом перед собою так, щоб вони утворювали "зірку". Потім почніть рухати пальцями, намагаючись якнайшвидше і точно клацати один об одного. Продовжуйте вправу протягом 1-2 хвилин.
Не забувайте про правильне дихання під час виконання вправ. Спробуйте зробити ці вправи кожен день, і ви відчуєте, як ваші руки стають сильнішими і більш витривалими. А головне - не забудьте насолодитися процесом і весело провести час!
0 Коментарів
Додати коментар